Защита личных границ — интерактивная программа
Это встреча — не просто лекция, а практический формат с теорией, разбором кейсов и упражнениями, для тех, кто хочет по‑новому выстраивать личные границы.
Если в стрессовых ситуациях тебе сложно удерживать внутреннюю опору — ты замыкаешься, терпишь или реагируешь слишком резко — на встрече мы разберём, как находить баланс и уверенность.
Что ждёт участников:
-
Элементы теории:
– виды личных границ (физические, эмоциональные, территориальные и личностные);
– как распознать нарушение границ и почему это вызывает стресс;
– что помогает сохранять эмоциональную устойчивость в общении. -
Как устанавливать и уважать границы — свои и чужие: практические приёмы для повседневных ситуаций.
-
Страхи и стереотипы, которые мешают уверенно отстаивать себя.
-
Можно ли защищать границы без конфликта и давления? Разбор реальных примеров и стратегий экологичной речевой самообороны.
-
Практика:
– участники смогут принести свои кейсы (включая бестактные вопросы и провокации);
– отработка разных способов реагирования в группе;
– дополнительные упражнения для закрепления навыков. -
Обратная связь — честная, бережная и конструктивная.
Навык говорить ясно и по-взрослому — не врождённый, его можно и нужно тренировать.
На встрече мы придерживаемся простых и чётких правил, чтобы общение между участниками было комфортным и безопасным!
Ведущие мероприятия:
Мария Дамбис - окончила с красным дипломом факультет психологии и педагогики РосНоУ, прошла учебный курс по эмоциональному интеллекту, провела 35 мероприятий про личные границы, гнев, агрессию и защитные механизмы психики.
Максим Бутенко — практикующий когнитивно-поведенческий психолог. Специализируется на тревожных расстройствах. Обучает научно обоснованным методам медитации и практикам осознанности.