Светлана Суворова. Лекция «Гигиена сна и спокойная голова»
Мы разберём:
• мифы о сне, в которые до сих пор верят многие;
• что говорят современные исследования сна;
• как здоровый сон связан с тревожностью;
• чек-лист гигиены сна: простые привычки, которые помогают высыпаться;
• практические инструменты для успокоения и настройки на сон.
Что будет происходить?
В первой половине меропрития участников ждёт лекция, посвящённая пониманию роли сна в жизни человека и его влиянию на регуляцию эмоций.
Во второй половине пройдут три практических упражнения, направленные на успокоение нервной системы. Каждый сможет выбрать тот метод, который подходит именно ему — дыхательные техники, телесные практики или медитацию.
Для кого мастер-класс?
Обязательно прийти тем, кто много тревожится, подозревает у себя СДВГ, недоволен отсутствием энергии; кто хочет узнать, почему сон является бесплатным сеансом психотерапии; как наладить продолжительность и качество сна и что категорически не нужно делать.
Будет не лекция, а живая и понятная встреча: без лишней теории, с конкретными шагами, которые можно попробовать уже сегодня вечером.
Сон — это не роскошь, а самый доступный способ снизить тревожность и поддержать себя. Приходите за полезными привычками и лёгкими практиками.
Ведущая: Суворова Светлана Сергеевна, практикующий психолог, член ассоциаций СОТА, ОРТА и ЕАТА, ведущая мастер-классов.
Как пройти в пространство: КОНТАКТЫ
Ресурсы Сообщества ВСмысле: сайт, Telegram-канал