Практикум по работе с ограничивающими установками
ПРАКТИКУМ ПО РАБОТЕ С ОГРАНИЧИВАЮЩИМИ УСТАНОВКАМИ
Для кого:
Этот практикум для тех, кто чувствует, что застрял на месте: прокрастинирует, переживает одни и те же эмоции по кругу, замечает у себя ограничивающие установки, но не может выбраться самостоятельно.
Если вы хотите научиться находить у себя внутренние барьеры и справляться с ними без внешней помощи — приходите.
Цель:
Освоить понятную и действенную схему поиска и преодоления установок. Прямо на практике, в поддерживающей мини-группе под руководством ведущего пройти этот путь на собственном примере и получить алгоритм самопомощи на будущее.
Программа:
• Что такое установки? Научный разбор сути проблемы
• Эмоции и реакции: как они связаны с установками, зачем нужны и как их включать себе на пользу
• Как находить свои установки: три простых способа самодиагностики
• Инструменты и лайфхаки для самостоятельного преодоления установок
• Как закрепить результат и продолжать конструктивные изменения после практикума
Внимание: занятие построено на практике. Будет много обсуждения, упражнений и обратной связи. Важно быть готовым к честной работе с собой и открытой коммуникации в безопасной группе (до 5 человек).
Что получите на выходе:
• Осознаете и проработаете свои самые мешающие установки
• Научитесь распознавать внутренние барьеры в будущем
• Получите четкую пошаговую схему самопомощи
• Уйдете с рабочими инструментами и опытом изменений на практике
Важное ограничение:
Практикум не подходит людям с выраженными психиатрическими/депрессивными расстройствами — для таких состояний нужна специализированная помощь.