Онлайн-курс "Мастерская отношений. Фундамент"

Навыки после прохождения курса

• Научитесь сохранять отношения, когда возникают проблемы
• Освоите инструменты для поддержания психологической устойчивости в сложных эмоциональных ситуациях
• Приобретёте навыки эмпатии в отношениях с близкими
• Узнаете и начнёте осваивать алгоритмы сближающего и доверительного диалога

Кому подойдет курс

Курс для тех, кто

• хочет разобраться в своих эмоциях и эмоциях других
• считает, что его потребности не удовлетворяются
• часто не может понять, что нужно другим людям
• уступает в конфликтах или не может их решить
• с трудом строит и сохраняет отношения

Как проходит обучение

Длительность курса - 3 месяца

Каждую неделю вы

• Самостоятельно изучаете краткую теорию и делаете небольшие задания
• Получаете мои ответы или техники по вашим вопросам, ситуациям
• Присоединяетесь к двухчасовой групповой онлайн-практике в Zoom, чтобы осваивать новые умения с моей поддержкой
• При необходимости участвуете в дополнительной (второй на неделе) групповой двухчасовой групповой онлайн-практике в Zoom с поддержкой моей коллеги

ДНИ и ВРЕМЯ занятий

1 группа УТРО

ведёт Ольга Белогривцева, ЦеННО-тренер

вторая ведущая Надежда Федина

понедельник 10:00 - 12:00 Мск (основное)
пятница 10:00 - 12:00 Мск (дополнительное)

старт 16 сентября 2025
первое занятие 22 сентября 2025

2 группа ДЕНЬ

ведёт Ольга Белогривцева, ЦеННО-тренер

вторая ведущая Анна Плеханова

вторник 13:30 - 15:30 Мск (основное)
четверг 13:30 - 15:30 Мск (дополнительное)

старт 17 сентября 2025
первое занятие 23 сентября 2025

3 группа ВЕЧЕР

ведёт Ольга Белогривцева, ЦеННО-тренер

вторая ведущая Ольга Гаврилова, кандидат на сертификацию

среда 19:00 - 21:00 Мск (основное)

пятница 19:00 - 21:00 Мск (дополнительное)

старт 16 сентября 2025
первое занятие 22 сентября 2025

Что вас ждёт на курсе?

Программа

Неделя 0.
Сформируете свой запрос и вместе составим образовательный маршрут на индивидуальной консультации с ведущей курса.

Неделя 1.
Научитесь отличать то, что вы услышали от того, что действительно сказали другие люди.
Получите первые инструменты для управления своей внутренней реальностью.
Познакомитесь со своими чувствами или расширите своё понимание чувств. Узнаете разницу между чувствованием и действием под воздействием чувств.

Неделя 2.
Поймете, как осуждения влияют на отношения между людьми и какие дают возможности для роста взаимопонимания.
Познакомитесь с понятием потребностей.
Обнаружите, какая особенность в восприятии поведения людей характерна именно для вас и наметите первые шаги для расширения своего взгляда.
Научитесь осознанно выбирать, как интерпретировать слова и действия людей.

Неделя 3.
Научитесь состраданию, бережности к себе.
Продвинетесь в понимании своих потребностей и чувств, что поможет вам выражать их ясно и без обвинений.

Неделя 4.
Познакомитесь с практикой глубокого понимания себя, которая

• поможет вам снизить требовательность к себе и другим людям,
• позволит обнаружить новые, оригинальные способы удовлетворения ваших потребностей,
• отточит знание основных элементов ненасильственного общения.

Поймете, как сами можете способствовать тому, чтобы вас лучше понимают близкие люди.

Неделя 5.
Освоите более детально, через тело и движение, практику самоэмпатии (глубокого понимания себя), что усилит эффект от применения ненасильственного общения в вашей повседневной жизни.
Научитесь хвалить себя ненасильственно и получать ресурс через практику осознанной благодарности.

Неделя 6.
Опираясь на уже полученные навыки, обнаружите, какие слова, фразы, интонации или даже ваши собственные мысли мешают, а какие помогают высказываться без обвинений, требований и перекладывания ответственности на других людей.
Продвинетесь в освоении навыка ответственной честности. Научитесь формулировать ясные и действенные просьбы. Это увеличит ваши шансы получать то, что вам нужно, даже когда знаете только то, что вас не устраивает.

Неделя 7.
Познакомитесь с чудодейственными просьбами о понимании и контакте, которые помогут вам понять опыт собеседника быстро и бережно.
Разберётесь во внутренних и внешних препятствиях, стоящих на пути к тому, чтобы применять ненасильственное общение в повседневной жизни и узнаете способы их преодоления.

Неделя 8.
Узнаете о ментальной и вербальной эмпатии и что в эмпатии главное.
Разберёте одну-две ситуации из своей жизни, поняв и свои потребности, и потребности другого человека. Начнёте осваивать навык эмпатии. Столкнётесь с кризисом воображения при формулировании просьб и преодолеете его с помощью ведущей и группы.

Неделя 9.
Попрактикуете эмпатическое присутствие и вербальную эмпатию.
Поймете, что такое «контракт на эмпатию», и научитесь его заключать с близкими людьми.
Определите, какие есть условия и препятствия для эмпатии, присущие всем и вам лично.

Неделя 10.
Освоите алгоритм общения через диалог, собрав вместе все полученные на курсе знания и навыки.
Узнаете, что важно учитывать, когда решаете использовать ненасильственное общение в разговоре.

Неделя 11.
Используя навыки самоэмпатии, эмпатии и ответственной честности, проиграете уже состоявшиеся разговоры, которыми вы не довольны, или только предстоящие в будущем сложные взаимодействия.

Неделя 12.
Получите ответы на вопросы, оставшиеся без внимания.
Подведёте итоги обучения через ненасильственную обратную связь и благодарность.

Неделя дополнительная.
Подведёте свои личные итоги курса, получите ответы на свои вопросы на индивидуальной консультации с ведущей.

Эффективность подтверждена исследованиями

• Увеличение психологической устойчивости на 35%
• Эффект обучения сохраняется по истечении 6 месяцев
• Рост положительных эмоций на 60%
• Рост эмпатии до 95%

Ведущие курса

Ольга Белогривцева

автор курса, ведущая

• Сертифицированный тренер CNVC (Международного Центра ненасильственного общения, США) с 2019 года
• Опыт преподавания ненасильственного общения с 2013 года, обучила более 300 человек
• Диплом психолога The Open University, Великобритания
• Адепт Социократии 3.0
• Управляющая прогрессивной школой в г. Лимассол (2013-2014гг.)
• Волонтёр Cyprus Samaritans (2012г. и 2014г.)

Ольга Крапоткина

со-автор курса

• Диплом психолога Российского Государственного Педагогического Университета им. Герцена
• 12+ лет индивидуального психологического консультирования и ведения психологических групп
• Практик майндфулнесс с 2019г.
• Практикует ненасильственное общение с 2002г.
• 25+ дней обучения ненасильственному общению у международных сертифицированных тренеров (CNVC)
• Преподаёт ненасильственное общение с 2019г.

Ольга Гаврилова

ведущая дополнительных практик

• кандидат на сертификацию CNVC
• психолог, ментор эмпатической коммуникации (ПОАНО "Национальный университет современных технологий") 
• педагог раннего развития
• практик ненасильственного общения с 2019 года 
• 30+ дней обучения ненасильственному общению у международных сертифицированных тренеров (CNVC) 
• ведущая групп практики ненасильственного общения и осознанного родительства

Анна Плеханова

ведущая дополнительных практик

• Коуч (Уральский Федеральный Университет)
• Практик ненасильственного общения с 2016 г.
• 100+ дней обучения ненасильственному общению у международных сертифицированных тренеров (CNVC) 
• 3 со-организованных очных тренинга по ненасильственному общению
• ведущая лекций, мастер-классов, практических занятий в Екатеринбурге, Челябинске и онлайн

Надежда Федина

ведущая дополнительных практик

• ведущая семинаров, групп практики коммуникативных навыков, кругов эмпатии, фасилитации и личных консультаций
• автор курса «Язык взаимопонимания» (проект ПроДиалог Центра медиации и переговоров, г. Минск), где изучают язык чувств и потребностей, который помогает слышать истинные смыслы и мотивы за всеми словами людей
• 30+ дней семинаров и курсов с сертификатами от тренеров Международного Центра Ненасильственного общения
• прошла несколько курсов медиации
• закончила курс и получила международный сертификат agile коуча.