Марафон осознанной ходьбы
13 октября я запускаю новый поток осознанной ходьбы — практики, которая объединяет психологию, телесность и простые ежедневные шаги.
Это не спорт и не тренинг в привычном смысле.Это очень глубокий способ восстановить контакт с собой, вернуть ясность, внимание и внутреннюю энергию.
Мы будем шагать ежедневно (21 день), каждый в своём городе, в своём темпе, в удобное время.
Но при этом мы будем вместе, у нас будет общая группа в Telegram, где мы сожем делиться ощущениями, мыслями, открытиями, отмечать, какие мы молодцы, что вышли сегодня погулять, и главное… будем поддерживаем друг друга.
Я даю ежедневные задания, короткие психологические пояснения и, при необходимости, обратную связь.
Регулярная осознанная ходьба — это не просто "прогулка".
Это форма динамической медитации, которая:
- снижает уровень кортизола и внутренней тревоги
- выравнивает ритм дыхания и сердцебиения
- помогает переработать эмоциональные переживания
- активирует зоны мозга, отвечающие за креативность и принятие решений.
Когда человек двигается, а внимание направлено внутрь, запускаются процессы саморегуляции. Появляется пространство для осознаний, инсайтов, новых решений.
Именно поэтому я называю осознанную ходьбу психологическим инструментом движения вперёд.
️Всего 20 минут в день.
И это время полностью принадлежит вам.
Даже осенью, когда воздух свежий, а листья шуршат под ногами, можно видеть не серость, а жизнь. Нет плохой погоды, а есть состояние наблюдателя, который умеет видеть красоту в простом.
Старт — 13 октября
Продолжительность — 21 день
Формат — онлайн (Telegram-группа)
Стоимость участия — 1333 рубля
Если чувствуете отклик, присоединяйтесь.
Это может стать самой тихим, но при этом самым мощным вкладом в себя в этом октябре.